কিশোরীবেলায় কোনও বন্ধু পুজোয় পাওয়া নতুন হাই হিল-এর গল্প করলে ভীষণ মনখারাপ হতো না? সেই যে বয়স থেকে একটু সাজগোজের খোঁজখবর নেওয়া শুরু, সেই বয়স থেকেই হিলের প্রতি প্রাণ উচাটন! তবে সব বাড়িতে ছোটবেলায় হিল কেনার অনুমতি থাকত না। এখনও নেই হয়তো! তাই একটু বড় হতেই রকমারি জুতো পরে ফ্যাশনেবল হতে পিছ-পা হন না অনেকেই। কিন্তু এই হিল পরার সঙ্গে পায়ে ব্যথার সম্পর্ক যেন ওতপ্রোত। হিল পরব কিন্তু পায়ে ব্যথা হবে না— এ যদি আপনার শর্ত হয়, কীভাবে সম্ভব হবে সেটা? কয়েকটা সাধারণ নিয়মেই সমস্যার সমাধান হতে পারে। 
সঠিক মাপ: পায়ের মাপ অনুযায়ী জুতো কিনুন। যাতে গোড়ালিতে সঠিকভাবে হিলের অংশ বসে থাকে। হাঁটতে গিয়ে বেসামাল হলেই ব্যথা বাড়ে।
ময়েশ্চারাইজার: যে কোনও রকম জুতো পরার আগে পা পরিষ্কার করে নিয়ে হাল্কা ময়েশ্চারাইজার লাগিয়ে নিন। এতে ফোসকা পরার ভয় কম। জুতো পায়ে ভালো বসবেও। 
গঠনে তারতম্য: কারও পায়ের পাতা সরু। কারও বা চওড়া। কারও বা আঙুল বেশি লম্বা। গঠন যেমনই হোক, পায়ের সামনের দিক ঢাকা জুতো পরুন। গোড়ালির অংশ যেন খোলা থাকে। তবে জুতোর সামনের অংশ সরু হলে গোড়ালির ব্যথা বাড়বে। তাই সে ধরনের হিল এড়িয়ে চলাই ভালো।
আরামই মুখ্য: পয়েন্টেড হিলের তুলনায় ব্লক বা প্ল্যাটফর্ম হিল অনেক বেশি আরামদায়ক। ভারী চেহারা হলে পয়েন্টেড হিল অনেক ক্ষেত্রেই সামলানো মুশকিল। ফলে যেটা সামলাতে পারবেন, সেটা পরুন। পেন্সিল হিল মহিলাদের পছন্দের তালিকায় প্রথমে থাকে। কিন্তু ফ্যাশন ইন্ডাস্ট্রিতে সবসময় ট্রেন্ডে থাকে আরাম।
বিরতি প্রয়োজন: জুতোর সোল পাতলা হলে তা ব্যথা বাড়ায়। সেদিকে খেয়াল রাখবেন। প্রয়োজনে প্রতিদিন হিল না ব্যবহার করে বিরতি নিয়ে হিল পরুন। হিল জুতোয় অ্যাঙ্কেল স্ট্র্যাপ সবসময় পায়ের আলাদা আরামের সঙ্গী। 
মনে রাখুন
• রোজ দিনের শেষে জুতো খুলে রেখে পা একবার লম্বা করে নিন। 
• গোড়ালিতে ব্যথা হলে আইস প্যাক দিতে পারেন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
• পেশাদার কারও কাছে কাছে মাসাজ নিন। পায়ে রক্তসঞ্চালন বৃদ্ধি পাবে।