শরীর চাঙ্গা আর মন চনমনে রাখতে রোজ নিয়ম করে হাঁটুন। ওজন কমবেই। তবে হাঁটার বিভিন্ন নিয়ম আছে। বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে কথা বললেন কমলিনী চক্রবর্তী।
দার্জিলিং জেলার শান্ত পাহাড়ি গ্রাম লামাহাটা। পাহাড়ি নির্জনতায় অবগাহনের জন্য অনবদ্য এই জায়গাটি। এমন নিঃসঙ্গ পরিবেশ নিজেকে ফিরে দেখার আদর্শ জায়গা।
কার্তিক আরিয়ান ও কিয়ারা আদবানি অভিনীত, সদ্যমুক্তিপ্রাপ্ত ‘সত্যপ্রেম কি কথা’-র সঙ্গে যুক্ত হল সেনকো গোল্ড অ্যান্ড জুয়েলার্স। তাদের বিবাহ সংগ্রহের বেশ কিছু নতুন এক্সক্লুসিভ গয়না এই ছবিতে ব্যবহৃত হয়েছে।
একদিকে সবুজ পাহাড় আর অন্যদিকে শহুরে জীবনযাপন—ল্যান্সডাউন ঘুরে এসে তার বর্ণনায় তনুশ্রী কাঞ্জিলাল মাশ্চরক।
বর্ষা দিনে প্যাচপেচে কাদা-জল ডিঙিয়েও থাকতে হবে স্বচ্ছন্দ। কীভাবে তৈরি হবেন? লিখেছেন উপাসনা সরকার।
আলিয়া ভাট অভিনীত নতুন বিজ্ঞাপনী প্রচার তৈরি করল ম্যারিকো লিমিটেডের নিহার ন্যাচারাল হেয়ার অয়েল। ‘সুন্দর চুল, সবার অধিকার’ এই বার্তার উপর ভর করেই তৈরি হয়েছে প্রচারছবিটি। এই ছবিতে ব্যবহৃত হয়েছে গীতিকার ও গায়ক রতন কাহারের জনপ্রিয় গান ‘বড়লোকের বিটি লো...।’
নিত্যদিনের ঝঞ্ঝাট থেকে বাঁচতে দু’দণ্ড শান্তি কে না চায়? সাউন্ড বাথ বা শব্দ-স্নান, মনের জন্য বেশ আরামদায়ী একটি অভিজ্ঞতা। এই প্রক্রিয়া কেমন? কীভাবেই বা সাহায্য করে? লিখেছেন অন্বেষা দত্ত।
দক্ষিণ আমেরিকার সঙ্গে রিও ডি জেনেইরোর যিশুর মূর্তি প্রায় সমার্থক হয়ে দাঁড়িয়েছে। সেই মূর্তি দর্শন ও শহরের আনাচকানাচ ঘুরে দেখার অভিজ্ঞতার কথা লিখলেন বিদিশা বাগচী।
রামায়ণে সোনার হরিণের বায়না করেছিলেন সীতাদেবী। তার জেরে বিপদ যা-ই ঘটুক না কেন, তারপর থেকে ধরে নেওয়া হয়, সোনার হরিণের প্রতি নারীদের টান অবিসংবাদিত। তাই রথযাত্রায় পি সি চন্দ্র জুয়েলার্স নিয়ে এল স্বর্ণমৃগয়া কালেকশন।
পুরনো রোগের বৃদ্ধিতে স্বাস্থ্যহানির সম্ভাবনা। ব্যবসায় শুভত্ব বজায় থাকবে। আর্থিক প্রগতিও হবে। ... বিশদ
ইমনের বয়স এখন চার। এক বছর হল বড় স্কুলে ভর্তি হয়েছে সে। এর মধ্যে দস্যিপনায় নাম কিনে ফেলেছে শিক্ষক থেকে বন্ধুমহলে। বাবার বকুনি, মায়ের মার কোনও কিছুতেই কাজ হয় না। স্কুলের রোজের কমপ্লেনে ক্লান্ত বাবা মা এবার ভাবলেন ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন। শিশু চিকিৎসক সব দেখে শুনে বললেন ইমন ‘হাইপার অ্যাক্টিভ’। এনার্জিটা কিছুতেই নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে না। অতএব দৌড়ঝাঁপ থেকে মারপিট সর্বক্ষণের সঙ্গী। জিনিসপত্র ভাঙচুরও করে ফেলে না বুঝেই। এই এনার্জি বাগে আনতে গেলে কী করবেন? ডাক্তারবাবু বললেন সুগার রেসট্রিক্টেড ডায়েট দিতে হবে। অর্থাৎ চিনি বা মিষ্টি জীবন থেকে বাদ। বাচ্চা ছেলে স্কুলের বন্ধুদের জন্মদিনের পার্টিতে গিয়ে কেক খাবে না, সপ্তাহে একটা আধটা চকোলেট বা নিদেন পক্ষে লজেন্স মুখে দেবে না তাও কি হয়? বাবা মায়ের সারাক্ষণের এই খবরদারিতে হিতে বিপরীত হল। ইমন প্রচণ্ড মেজাজি হয়ে উঠল। হাসি মুছে গেল মুখ থেকে। সারাক্ষণই কেবল রাগ হয় তার।
বাচ্চাদের অনেকেরই এমন সমস্যা থাকে। বিহেভিওরাল থেরাপিস্ট সাধনা দুগ্গার জানালেন এটা কোনও রোগ নয়, ব্যবহারগত সমস্যা। আমাদের সকলের মনেই শান্ত এবং অশান্ত দুটো ভাগ থাকে। ইমনের ক্ষেত্রে অশান্ত ভাগটা বেশি। তাই তার চঞ্চলমতি আচরণ বাগে আনা যায় না। বাচ্চাদের এমন স্বভাবগত ত্রুটি আগেও ছিল। তখন তাদের অতিরিক্ত দুরন্ত বলা হতো। তাঁর সঙ্গে কথা বলতে গিয়ে এক সহকর্মীর দস্যি পুত্রের কথা মনে পড়ে গেল। মায়ের ওড়না পিঠে বেঁধে স্পাইডারম্যান সেজে জানালার সিল থেকে ঝাঁপ দিয়ে পড়েছিল সে মায়েরই পায়ের উপর। সঙ্গে সঙ্গে হাঁটুর মালাইচাকি ঘুরে যায় মায়ের। অতি যন্ত্রণায় কাঁদতে কাঁদতেও কিন্তু মা পুত্রটির মানসিক গঠনের সমস্যা নিয়ে ভাবেননি। বরং অতিরিক্ত দুরন্ত ছেলে নিয়ে চিন্তা বেড়েছিল তাঁর। প্রশ্ন হল, এমন দুরন্ত বা হাইপার অ্যাক্টিভ বাচ্চাকে বাবা মা সামলাবেন কী করে? অতিরিক্ত সচেতন থাকতে হবে তাদের। বাচ্চা সামলানোর কিছু পরামর্শ দিলেন ডাঃ দুগ্গার।
বাচ্চার সঙ্গে অনবরত কথা বলতে হবে। বকে-মেরে কোনও লাভ নেই। তাতে পরিস্থিতি সামলানো যায় না। তাই তার সঙ্গে বাচ্চাদের মতো নয়, বরং বড়দের মতো আচরণ করা দরকার। কেমন সেই আচরণ? যে কোনও কথা খুব আস্তে ধীরে শান্তভাবে তার সঙ্গে আলোচনা করতে হবে। আলোচনার করার ভঙ্গিতে যেন জ্ঞান দিচ্ছেন এমন ইঙ্গিত না থাকে।
আলোচনা করার মাধ্যমে কয়েকটা জিনিস বুঝিয়ে দিন। তার অতিরিক্ত দুরন্তপনায়, স্কুলের বন্ধুদের নালিশে বাবা মা হিসেবে আপনারা কষ্ট পাচ্ছেন। তার এই আচরণের ফলে তার ক্ষতি হচ্ছে সবচেয়ে বেশি। মারামারি করে সে নিজেও আহত হচ্ছে, পড়ায় মন বসাতে পারছে না, সবার কাছে বকুনি খাচ্ছে, কেউ তার বন্ধু হতে চাইছে না— এই ধরনের জিনিসগুলো তাকে বারবার বলুন।
সব বাচ্চারই কোনও না কোনও জিনিসের প্রতি টান থাকে। কেউ গল্প শুনতে ভালোবাসে, কেউ গান শুনতে ভালোবাসে, কেউ হয়তো আঁকতে পছন্দ করে, কেউ বা কোনও বাদ্যযন্ত্র বাজাতে ভালোবাসে। আপনার হাইপার অ্যাক্টিভ বাচ্চার কোন জিনিসটা পছন্দ, তা খুঁটিয়ে লক্ষ করে বুঝে নিন। তারপর সেই দিকে তার মনটা ঘোরানোর চেষ্টা করুন।
এক্ষেত্রে বলা দরকার বাচ্চার টান যেদিকে, সেই কাজটা তাকে নিজের মনে করতে দিতে হবে। অর্থাৎ আপনার অতি চঞ্চল শিশুটি আঁকতে ভালোবাসে বুঝলেন আর অমনি তাকে আঁকার স্কুলে ভর্তি করে দিলেন, তা হলে চলবে না। বরং তাকে নিজের মনের খুশিতে আঁকতে দিন। এতে আরও একটা লাভ হবে, তার কল্পনাশক্তি বাড়বে।
গান শুনতে ভালোবাসলে সেই নেশা তৈরি করতে সাহায্য করুন। ভালো গান, বাজনা শোনান। গানের মাধ্যমে অশান্ত মন শান্ত হয়। চঞ্চলতা অনেকটাই কমে যায়।
যে কোনও এক্সারসাইজ বা খেলাধুলোর অভ্যাস করান। এক্সারসাইজের মধ্যে ফ্রিহ্যান্ড যেমন রাখবেন, তেমনই আবার যোগাসনও রাখবেন। আর যোগাসনের শেষে প্রতিদিন পাঁচ মিনিট মেডিটেশন অভ্যাস করান তাকে।
বাচ্চার মনঃসংযোগ বাড়াতে পারলে চঞ্চলতা অনেকটাই কমে। এর জন্য উপযুক্ত কিছু খেলা রয়েছে। সেগুলো বাচ্চাকে খেলতে দিন। এমন অনেক বোর্ড গেমস আছে যা মনঃসংযোগ বাড়াতে সাহায্য করে। সেই ধরনের বোর্ড গেমসে বাচ্চার মন বসানোর চেষ্টা করুন। দাবা, স্ক্র্যাবল ইত্যাদি খেলার মাধ্যমে বুদ্ধির বিকাশ এবং মনঃসংযোগ দুই-ই বাড়ে।
বাচ্চাকে সময় দিন। তার সঙ্গে তার মতো করে মিশুন। মনে রাখবেন, শাসন করা তারই সাজে সোহাগ করে যে। ফলে বাচ্চা মানেই তাকে বকে-ধমকে মানুষ করবেন এমন ধারণা ক্রমশ পাল্টে যাচ্ছে।
এক একটি বাচ্চার মানসিক গঠন এক এক রকম। সেই অনুযায়ী তাদের সঙ্গে ব্যবহার করতে হবে। বাবা মায়ের কাছে যেন বাচ্চারা নিরাপদ আশ্রয় খুঁজে পায়, সেটা খেয়াল রাখার দায়িত্ব কিন্তু বাবা মায়েরই।
বাচ্চাদের অনেকেরই এমন সমস্যা থাকে। বিহেভিওরাল থেরাপিস্ট সাধনা দুগ্গার জানালেন এটা কোনও রোগ নয়, ব্যবহারগত সমস্যা। আমাদের সকলের মনেই শান্ত এবং অশান্ত দুটো ভাগ থাকে। ইমনের ক্ষেত্রে অশান্ত ভাগটা বেশি। তাই তার চঞ্চলমতি আচরণ বাগে আনা যায় না। বাচ্চাদের এমন স্বভাবগত ত্রুটি আগেও ছিল। তখন তাদের অতিরিক্ত দুরন্ত বলা হতো। তাঁর সঙ্গে কথা বলতে গিয়ে এক সহকর্মীর দস্যি পুত্রের কথা মনে পড়ে গেল। মায়ের ওড়না পিঠে বেঁধে স্পাইডারম্যান সেজে জানালার সিল থেকে ঝাঁপ দিয়ে পড়েছিল সে মায়েরই পায়ের উপর। সঙ্গে সঙ্গে হাঁটুর মালাইচাকি ঘুরে যায় মায়ের। অতি যন্ত্রণায় কাঁদতে কাঁদতেও কিন্তু মা পুত্রটির মানসিক গঠনের সমস্যা নিয়ে ভাবেননি। বরং অতিরিক্ত দুরন্ত ছেলে নিয়ে চিন্তা বেড়েছিল তাঁর। প্রশ্ন হল, এমন দুরন্ত বা হাইপার অ্যাক্টিভ বাচ্চাকে বাবা মা সামলাবেন কী করে? অতিরিক্ত সচেতন থাকতে হবে তাদের। বাচ্চা সামলানোর কিছু পরামর্শ দিলেন ডাঃ দুগ্গার।
বাচ্চার সঙ্গে অনবরত কথা বলতে হবে। বকে-মেরে কোনও লাভ নেই। তাতে পরিস্থিতি সামলানো যায় না। তাই তার সঙ্গে বাচ্চাদের মতো নয়, বরং বড়দের মতো আচরণ করা দরকার। কেমন সেই আচরণ? যে কোনও কথা খুব আস্তে ধীরে শান্তভাবে তার সঙ্গে আলোচনা করতে হবে। আলোচনার করার ভঙ্গিতে যেন জ্ঞান দিচ্ছেন এমন ইঙ্গিত না থাকে।
আলোচনা করার মাধ্যমে কয়েকটা জিনিস বুঝিয়ে দিন। তার অতিরিক্ত দুরন্তপনায়, স্কুলের বন্ধুদের নালিশে বাবা মা হিসেবে আপনারা কষ্ট পাচ্ছেন। তার এই আচরণের ফলে তার ক্ষতি হচ্ছে সবচেয়ে বেশি। মারামারি করে সে নিজেও আহত হচ্ছে, পড়ায় মন বসাতে পারছে না, সবার কাছে বকুনি খাচ্ছে, কেউ তার বন্ধু হতে চাইছে না— এই ধরনের জিনিসগুলো তাকে বারবার বলুন।
সব বাচ্চারই কোনও না কোনও জিনিসের প্রতি টান থাকে। কেউ গল্প শুনতে ভালোবাসে, কেউ গান শুনতে ভালোবাসে, কেউ হয়তো আঁকতে পছন্দ করে, কেউ বা কোনও বাদ্যযন্ত্র বাজাতে ভালোবাসে। আপনার হাইপার অ্যাক্টিভ বাচ্চার কোন জিনিসটা পছন্দ, তা খুঁটিয়ে লক্ষ করে বুঝে নিন। তারপর সেই দিকে তার মনটা ঘোরানোর চেষ্টা করুন।
এক্ষেত্রে বলা দরকার বাচ্চার টান যেদিকে, সেই কাজটা তাকে নিজের মনে করতে দিতে হবে। অর্থাৎ আপনার অতি চঞ্চল শিশুটি আঁকতে ভালোবাসে বুঝলেন আর অমনি তাকে আঁকার স্কুলে ভর্তি করে দিলেন, তা হলে চলবে না। বরং তাকে নিজের মনের খুশিতে আঁকতে দিন। এতে আরও একটা লাভ হবে, তার কল্পনাশক্তি বাড়বে।
গান শুনতে ভালোবাসলে সেই নেশা তৈরি করতে সাহায্য করুন। ভালো গান, বাজনা শোনান। গানের মাধ্যমে অশান্ত মন শান্ত হয়। চঞ্চলতা অনেকটাই কমে যায়।
যে কোনও এক্সারসাইজ বা খেলাধুলোর অভ্যাস করান। এক্সারসাইজের মধ্যে ফ্রিহ্যান্ড যেমন রাখবেন, তেমনই আবার যোগাসনও রাখবেন। আর যোগাসনের শেষে প্রতিদিন পাঁচ মিনিট মেডিটেশন অভ্যাস করান তাকে।
বাচ্চার মনঃসংযোগ বাড়াতে পারলে চঞ্চলতা অনেকটাই কমে। এর জন্য উপযুক্ত কিছু খেলা রয়েছে। সেগুলো বাচ্চাকে খেলতে দিন। এমন অনেক বোর্ড গেমস আছে যা মনঃসংযোগ বাড়াতে সাহায্য করে। সেই ধরনের বোর্ড গেমসে বাচ্চার মন বসানোর চেষ্টা করুন। দাবা, স্ক্র্যাবল ইত্যাদি খেলার মাধ্যমে বুদ্ধির বিকাশ এবং মনঃসংযোগ দুই-ই বাড়ে।
বাচ্চাকে সময় দিন। তার সঙ্গে তার মতো করে মিশুন। মনে রাখবেন, শাসন করা তারই সাজে সোহাগ করে যে। ফলে বাচ্চা মানেই তাকে বকে-ধমকে মানুষ করবেন এমন ধারণা ক্রমশ পাল্টে যাচ্ছে।
এক একটি বাচ্চার মানসিক গঠন এক এক রকম। সেই অনুযায়ী তাদের সঙ্গে ব্যবহার করতে হবে। বাবা মায়ের কাছে যেন বাচ্চারা নিরাপদ আশ্রয় খুঁজে পায়, সেটা খেয়াল রাখার দায়িত্ব কিন্তু বাবা মায়েরই।
